AIで家事をラクにする方法10選｜主婦が今日から使える時短アイデアまとめ（体験談つき）

はじめに｜AIを入れると“家事の意思決定コスト”が下がる

家事がしんどい理由は、手を動かす時間だけでなく、献立を決める・天気を読む・提出物を覚えるなど「決める負担」が大きいから。
AIはこの判断や調整の下ごしらえを代わりにやってくれるので、同じ時間でもミスと迷いが減ってラクになります。

1. 買い物リストをAIで自動生成（ChatGPT＋LINE）

どんなAI?

在庫・家族構成・好みから不足分だけ抽出して、買い物リストを作成。

やり方（3ステップ）

1. 在庫はカテゴリだけざっくり（肉／魚／野菜／主食／乳製品／調味料）
2. 条件（人数・予算・調理時間・NG食材）を伝えて3日分の献立＋不足食材リストを生成
3. リストをLINEへコピペし、チェックしながら買い物

家族：大人2・小学生1
条件：平日30分以内、予算1日1500円、辛い物NG、野菜多め
在庫：米・うどん・鶏もも2枚・卵6個・豆腐2丁・玉ねぎ3・にんじん2・牛乳
お願い：3日分の夕食献立と、在庫で足りない食材を
「買い物リスト（カテゴリ別・分量つき）」で出力して

メリット：ムダ買い削減／買い物時間短縮。
注意：分量は各家庭で差→初回だけ微調整してテンプレ保存。

3日分がちょうどいい。長期計画は気分が変わりやすく、読みづらくなりました。ムダ買いが減り、買い物時間も短くなりました。

2. 在庫連動のAI献立＆補充提案

どんなAI？

冷蔵庫にある食材や家族の好みに合わせて、**「使い切り献立」＋「足りない食材リスト」**をまとめて出してくれます。余らせがちな野菜も無駄なく使い切れるのがポイント。

やり方（かんたん3ステップ）

1. 冷蔵庫の在庫をざっくり入力（例：鶏もも2枚、玉ねぎ3個、にんじん2本）。
2. 家族人数・予算・好み（子ども向け、辛い×など）を伝える。
3. するとAIが「3〜7日分の献立」と「足りない食材リスト」をまとめてくれる。

※「この食材を使い切りたい」と指示すると、フードロス対策にさらに効果的。

注意点
最初の在庫入力だけ少し手間。でも一度型ができればコピペで流用可能です。

玉ねぎが大量に余って困っていたときも、AIが消費レシピを提案してくれたおかげで全部使い切りに成功。フードロスが減っただけでなく、食費全体も少し下がりました。

3. 下味冷凍の“一括プラン”をAIで作る

どんなAI？

「この肉を使って」「時間は60分以内で」と条件を入れると、AIがまとめて仕込む順番と味つけのバリエーションを考えてくれます。冷凍しておけば、平日は解凍して焼くだけでご飯が完成！

やり方（流れ）

1. 冷凍したい肉や魚の量を入力（例：鶏もも2枚、豚こま300g）。
2. 味の方向を指定（和風／洋風／中華 など）。
3. 所要時間を伝えると、5品を約60分で作れる手順表をAIが提案。

→ まとめて仕込んだら、ジップロックに入れて冷凍保存。平日は「解凍して焼くだけ」でOK。

注意点
塩分量やアレルギー食材は、最初にきちんと指定しておくこと。

5品をまとめて仕込んでおくと、夕食準備が30分→15分に短縮。忙しい日も「焼くだけ」で出せるので、精神的にとてもラクになりました。

4. 洗濯タイミングを“天気AI”で予測（洗濯指数）

どんなAI？

気温・湿度・降水確率・風などを分析して、**「今日は外干しOKか」「何時に干すと早く乾くか」**を数値で教えてくれる機能です。

やり方

1. 天気アプリや気象サービスで「洗濯指数」を確認
2. 雨雲レーダー通知をONにしてゲリラ豪雨対策
3. 花粉・黄砂シーズンはAIが「部屋干し推奨」と教えてくれる

注意点

• 地域設定を間違えると精度が落ちる
• 通知は必ずONにしておく

毎朝Alexaに「今日の洗濯指数は？」と聞いています。時間ごとに細かく指数を出してくれるので助かってます。

💡さらに便利に！Alexaで「声だけ」で確認

アプリで洗濯指数を確認するのも便利ですが、両手がふさがっている時や料理中はスマートスピーカーが圧倒的にラクです。
たとえば Alexa対応デバイス を置いておけば、

「アレクサ、今日の洗濯指数は？」

と声をかけるだけで、その日の洗濯日和度や注意点を読み上げてくれます。

メリット

• 子育てや調理中でも 声だけで天気や洗濯指数をチェック可能
• 「何時に干せば乾きやすいか」などをスムーズに判断できる
• 朝の慌ただしい時間帯に特に役立つ

5. 洗濯表示を画像で読み取り→AIが推奨コース判定

どんなAI？

服の洗濯タグを撮影すると、**「おしゃれ着コース推奨」「乾燥機NG」**などを提案してくれる機能です。

やり方

1. 明るい場所でタグを撮影
2. 洗濯機の機種名や主要コースを入力
3. 最適なコースと注意点をAIが提示

注意点

• ピンボケや逆光だと誤判定しやすい

「これおしゃれ着洗い？通常でいい？」と迷うことがなくなり、安心して洗濯機を回せるようになりました。

6. 学校プリントをOCR＋AIで3行要約

どんなAI？

学校プリントを撮影すると文字を読み取り、「日付・持ち物・提出期限」だけ3行にまとめてくれる機能です。

やり方

1. プリントを真上から撮影
2. OCRアプリでテキスト化
3. AIに「3行でまとめて」と指示

注意点

• 固有名詞や細かい注意事項は要確認
• 個人情報や学校名はマスキング必須

これを始めてから提出忘れゼロ。カレンダー共有はまだしていませんが、共有したらもっと便利になりそうです。

7. 家計簿の自動仕分け＆月次レポート（AI分析）

どんなAI？

レシートや明細を読み取り、自動で分類→「どこに無駄があるか」レポート化してくれる機能です。

やり方

1. レシートをOCRで読み取り
2. AIに「月の支出を分類して分析して」と指示
3. サブスクや外食などの“無駄項目”を抽出

注意点

• 口座連携はセキュリティ的に不安な場合も
• 誤分類は最初に修正が必要

余計なサブスクを発見して削減できました。

8. レシートOCR→“今週の節約ポイント”をAIが提案

どんなAI？

レシートを読み取って、**「買いすぎた物」「割高な商品」「特売曜日」**を指摘してくれる機能です。

やり方

1. レシートを真上から撮影
2. OCRで読み取る
3. AIに「節約ポイントを教えて」と依頼

注意点

• レシートは1枚ずつ読み取る方が精度が高い

「これは余計」とズバッと指摘されて反省…。特売曜日も見えるようになり、少しずつ食費が下がってきました。

9. 取扱説明書を撮影→AIで“手順3行要約”

どんなAI？

長い取説を撮影すると、**「操作手順3行＋注意点」**に要約してくれる機能です。

やり方

1. 必要なページを撮影
2. AIに「3行で要約して」と依頼
3. 印刷して冷蔵庫や収納扉に貼る

注意点

• 安全に関わる部分は必ず原本も確認

面倒な長い取扱説明書を読む負担が減りました。

10. 音声アシスタントで“家事リマインド”

どんなAI？

スマートスピーカーに「ゴミの日」「水筒準備」など声で登録すると、学習して繰り返し通知してくれる機能です。

やり方

1. 「毎週火曜 可燃ゴミ」などを声で入力
2. 家族カレンダーと連携すれば全員に通知

注意点

• 家族共有の設定が必要

忙しい朝のリマインドは本当に助かります。うっかり忘れが減りました。

初心者が安全にAI家事を使うコツ

AI家事は便利ですが、使い方を間違えると「かえって面倒」「個人情報が心配」と感じることもあります。
これから始める方は、次の3つを意識すると安心です。

①まずは“1つだけ”試す
　一度に全部取り入れようとすると続かない。おすすめは「買い物リスト」や「洗濯指数」から。

② 個人情報は最小限に
　学校名や住所、顔が写った写真はアップせず、文字入力にとどめる。

③ 無料から始めて必要なら有料へ
　多くのサービスは無料で十分。効果を実感したら課金で拡張すればOK。

よくある質問（FAQ）

Q1. 無料でどこまでできますか？
→ 買い物リスト、洗濯指数、プリント要約などは無料でOK。まずは無料版で試し、便利さを感じたものだけ有料化がおすすめ。

Q2. 家族共有は必須？
→ 必須ではありません。最初は自分専用で運用 → 習慣化したら家族に広げるとスムーズ。

Q3. AIの提案は完璧ですか？
→ いいえ。最初は「少しズレてる？」と感じることも。テンプレートを何度か使ううちに精度が上がり、使いやすくなります。

まとめ｜まずは“1つのAI家事”から試してみよう

AIを取り入れると、毎日の家事の中で一番ストレスが大きい「決める・覚える」の部分を減らせます。

この3つだけでも、生活のストレスは大きく軽くなります。
「便利そう！」と思ったものを1つだけ始めるのが成功のコツです。

編集後記

私も最初は「AI家事って難しそう」と思っていました。

でも実際に使ってみると、やること自体は変わらないのに、迷わなくなるのが最大のメリットでした。
家事は毎日のことだからこそ、小さなストレスの積み重ねが大きい。

AIを味方につけて、少しでも心と時間に余裕をつくってみませんか？

AI家事おすすめアイテムをまとめました

🛒 買い物・献立サポート

• 保存容器（下味冷凍に必須）

👕 洗濯の時短アイテム

• 除湿機（部屋干し×洗濯指数に相性◎）
  👉 楽天で人気の除湿機を見る

• Alexaスマートスピーカー（声で「今日の洗濯指数は？」）

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kanri

主婦のAI活用ブログ｜暮らしと副業を楽にする方法」を運営しているAI主婦ラボです。 子育てと家事に追われながらも、AIを使って 家事を時短 したり、子どもの学習サポート に活用したり、さらに 副業での収入アップ を目指して挑戦中です。 このブログでは、 AIで献立づくりや掃除を効率化する方法 ChatGPTやCanvaなどのAIツール活用術 子育てに役立つAIアイデア（宿題・自由研究・学習サポート） 主婦がAIを使って副業にチャレンジする実践記録 をわかりやすく発信しています。 同じように「忙しいけど、暮らしをもっとラクにしたい」「スキマ時間で収入を増やしたい」と思う主婦の方に役立つ情報をお届けします。

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